{"id":476,"date":"2015-03-18T11:39:47","date_gmt":"2015-03-18T11:39:47","guid":{"rendered":"http:\/\/shamay.eu\/?p=476"},"modified":"2015-03-18T11:45:33","modified_gmt":"2015-03-18T11:45:33","slug":"gratitude-journal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shamay.eu\/es\/2015\/03\/18\/gratitude-journal\/","title":{"rendered":"Diario de agradecimientos – genial herramienta!"},"content":{"rendered":"

Has observado c\u00f3mo la cosa en la que te concentras parece aparecer por todas partes? Es como ese viejo chiste acerca de aprender a andar en bicicleta – si te obsesionas con \u00abmira, ah\u00ed hay un \u00e1rbol, un \u00e1rbol, un \u00e1rbooooooool!!!\u00bb – zas, te has estrellado con el \u00e1rbol.<\/p>\n

Otro ejemplo diferente: tal vez est\u00e1s pensando en comprarte un cierto modelo de coche y lo empiezas a ver por todas partes. O te enteras de una enfermedad o problema y empiezas a encontrar noticias al respecto en los sitios m\u00e1s insospechados.<\/p>\n

Esto se debe a dos motivos: por un lado, tu cerebro se centra en la informaci\u00f3n deseada y bloquea la informaci\u00f3n innecesaria. Esto sucede autom\u00e1ticamente, porque nos volver\u00edamos locos si nos di\u00e9ramos plena cuenta de todo lo que est\u00e1 pasando en cada momento, as\u00ed que el cerebro hace un filtro y nos da m\u00e1s de aquello que percibe que te interesa en estos momentos.<\/p>\n

Por otra parte, mediante la ley de la atracci\u00f3n tiendes a gravitar hacia aquellas cosas en las que te concentras, como probablemente sepas si has escuchado al respecto.<\/p>\n

Para los fines de este art\u00edculo, hablemos acerca del agradecimiento. Qu\u00e9 pasa si est\u00e1s inmerso en tus problemas? Parecen crecer, no es verdad? Facturas sin pagar, preocupaciones con tu pareja, problemas de salud, y as\u00ed sucesivamente. Es f\u00e1cil sentirse sobrepasado, estresado, e incluso deprimido. As\u00ed que c\u00f3mo hacemos para darle la vuelta a la tortilla? C\u00e9ntrate en las cosas por las que te puedes sentir agradecido! A veces puedes rezongar \u00abPero de qu\u00e9 me voy a sentir agradecido, has visto mi cuenta bancaria y mi informe m\u00e9dico? Y mi apartamento est\u00e1 hecho un desastre, tengo pilas de ropa por lavar\/planchar…\u00bb. Bien pues, encontremos algunas cosas por las que agradecer.<\/p>\n

Est\u00e1s leyendo este art\u00edculo, as\u00ed que tienes acceso a Internet. Eso te hace privilegiado!
\nPuedes leer! Mucha gente no sabe leer, o no tienen ojos, o no tienen gafas.
\nTienes un apartamento sucio y desordenado? Piensa en la gente que no tiene casa! Hoy tienes techo sobre tu cabeza.
\nTienes pilas de ropa sucia? Entonces tienes ropa, y m\u00e1s de una prenda!
\nY tienes piernas para caminar, o\u00eddos para escuchar, comida para comer hoy…<\/p>\n

Quiero desafiarte con una herramienta estupenda: el diario de agradecimientos.<\/p>\n

Cada noche, encuentra 3 cosas por las que sentirte agradecido ese d\u00eda. Pueden ser cosas peque\u00f1as, como subirte al autob\u00fas a tiempo, esa persona amable que te sostuvo abierta la puerta, o un pajarito cuyos trinos te hicieron sonre\u00edr.<\/p>\n

Pronto te encontrar\u00e1s que a lo largo del d\u00eda vas buscando cosas que puedas escribir a la noche. Y adivina qu\u00e9? Esas cosas empezar\u00e1n a aparecer \u00abm\u00e1gicamente\u00bb. Tal vez sientas que simplemente est\u00e1s prestando atenci\u00f3n a lo bueno antes que a lo malo. Pero pronto tendr\u00e1s tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de que suceden m\u00e1s de las cosas buenas. Sentir\u00e1s como en tu vida las cosas han empezado a salir bien (o mejor).<\/p>\n

Este es un ejercicio muy sencillo y sin embargo muy poderoso. Pru\u00e9balo durante 3 semanas y notar\u00e1s los resultados!<\/p>\n

Quieres hacerlo un poco m\u00e1s exigente? Escribe 5 cosas cada noche. Es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensas! Te asombrar\u00e1s, te lo prometo. Luego si quieres deja un comentario abajo una vez que hayas hecho el ejercicio! \ud83d\ude42<\/p>\n

\"Para<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Has observado c\u00f3mo la cosa en la que te concentras parece aparecer por todas partes? Es como ese viejo chiste acerca de aprender a andar en bicicleta – si te obsesionas con \u00abmira, ah\u00ed hay un \u00e1rbol, un… Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,5,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476"}],"collection":[{"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=476"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":488,"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476\/revisions\/488"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shamay.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}